Як дорослий може оволодіти мистецтвом їзди на велосипеді
Якщо вам від 25 до 40 років і ви не вмієте їздити на велосипеді, не впадайте у відчай. Навчитися кататися, навіть у зрілому віці, не є чимось незвичайним. Яскравим прикладом цього є історія одного чоловіка, що доводить можливість оволодіння цим умінням попри попередні невдачі.
У 25 років я зіткнувся зі своєю власною проблемою у велоспорті. Бажання навчитися кататися на велосипеді терзало мене з 18 років, однак щороку я не міг зважитися на цей крок. Моя самоусвідомленість обтяжувала: уявлення про дорослого чоловіка, що невміло тримається на двох колесах, нагадуючи малюка, переслідувало мене. Часто здавалося легшим забути про цю ідею. Врешті-решт, багато людей живуть, не спробувавши відчути радість їзди на велосипеді.
Різноманітні матеріали з навчання для дорослих, які знаходилися в моєму розпорядженні, не розсіяли мої страхи та сором, залишаючи мою проблему невирішеною.
Пройшло два роки, і тепер я насолоджуюсь тривалими заїздами на своєму велосипеді. У вихідні часто мені трапляється кататися по живописних набережних, відчуваючи захоплюючий прилив адреналіну, коли я спускаюся з пагорбів та вправно користуюсь гальмами. Цей новий азарт не з’явився без зусиль; мені довелося подолати страх і невпевненість, відкриваючи шлях до нового через кілька ключових кроків.
Висновок: усвідомте особисті стимули
Спочатку я з кривдою реагував на доброзичливих друзів, які наполягали: “Просто сядь і кати”. Моя внутрішня боротьба була глибокою; зробити перший крок здавалося просто непосильним. Думка про те, що я втратижу рівновагу і впаду, суттєво стримувала мене.
Але я виявив, що зосередження на позитивних аспектах їзди на велосипеді допомагало зменшити мої страхи. Я складав список переваг, які велосипеди принесуть у моє життя, продумуючи їх перед кожним заняттям. Цей переосмислений фокус дозволив мені подолати мої тривоги; привабливість велоспорту врешті-решт переважила мої побоювання.
Під час тренувань я старався зосередитися на кожному русі свого тіла. Я приділяв увагу всім діям: ставив ногу на педаль, тримав кермо, випрямляв поставу і спостерігав за дорогою попереду. До четвертої сесії я відчував, що моя невпевненість поступово зникає.
Висновок: шукайте ментора
Найбільшою справою для мене було сісти на велосипед і рушити вперед. Не знаючи, як розганятися і гальмувати, я відчував себе безпорадним. Тому я попросив досвідченого товариша-велосипедиста стати моїм інструктором.
Важливо знайти ментора, який має досвід, а не шукати поради у надто енергійних новачків. Якщо ви боїтеся, що ваше прохання обтяжить друга, варто розглянути можливість знайти іншого, хто зможе вас навчити більш ефективно.
Висновок: оберіть відповідне місце для тренувань
Я швидко зрозумів, що маю два варіанти: чи ігнорувати думки всіх оточуючих, чи займатися в усамітненні, поки не відчую себе впевнено. Я вибрав другий.
Для вдосконалення своїх навичок я обрав найтихіше місце, де можливість того, що хтось стане свідком моїх незграбних спроб, була мінімальною. Протягом перших трьох місяців я часто відвідував спокійний лісовий парк на околицях міста, що дозволяло мені практикуватися без зайвих відволікань.
Висновок: зважайте на оренду і купівлю
На початку у мене не було свого велосипеда, тому мені слід було зважити переваги купівлі перед орендою.
Купівля:
– Це зобов’язання: інвестуючи в велосипед, ви з більшою ймовірністю будете на ньому їздити.
– Базова модель може коштувати приблизно €115.
Оренда:
– Ви можете почати свою подорож з цін оренди від €3.50.
– Ви несете відповідальність за будь-які пошкодження, які можуть виникнути під час користування.
Врешті-решт, я обрав оренду, що виявилося економічніше та зручніше для моїх обставин.
Висновок: пріоритет безпеки
Аварії трапляються — раптовий удар об стовп чи падіння з велосипеда можуть статися будь-якої миті. Отже, розуміння правил безпеки для велосипедистів є надзвичайно важливим. Я потратив на пару стандартних фітнес-рукавичок для захисту рук і розглядав можливість придбання шолома та наколінників.
Висновок: практика призводить до прогресу
У ті перші миті моя їзда залишала бажати кращого; я ледве проходив 100 метрів без зупинки. Мені знадобився час, щоб усвідомити: послідовність є ключем до покращення. Коли я взяв на себе зобов’язання займатися хоча б дві години на тиждень, я почав бачити відчутний прогрес.
Крива навчання ще не досягла плато; кожна тренувальна сесія відкриває нові аспекти, закріплює мої здібності та спонукає до подальшого навчання через онлайн-ресурси.
Список справ
1. Прийміть позитивний настрій і усвідомте переваги.
2. Знайдіть підтримуючого та терплячого ментора.
3. Виберіть спокійне та усамітнене місце для тренувань.
4. Розгляньте можливість оренди велосипеда.
5. Приділяйте час регулярним тренуванням.
6. Інвестуйте в шолом та інше захисне спорядження.
