Як почати заново, коли ви втратили свій шлях
Відпустіть міф про лінійний шлях і прийміть перетворювальну природу змін.
Я колись вірив, що простий телефонний дзвінок навряд чи може змінити хід життя. Проте незабаром я зрозумів, як я помилявся. Дзвінок прийшов від моєї матері, яка повідомила тривожну новину: “Твій батько намагається покінчити з життям”.
Мій батько, виходець з американського Півдня, ветеран Військово-морських сил і шанована постать в громаді, проходив життя без натяків на депресію — до його тривожного діагнозу хвороби Паркінсона.
За вражаючі 12 тижнів він здійснив шість спроб самогубства. Ми зробили все можливе, щоб підтримати його, але виникла проста ідея — можливо, він потребував не тільки допомоги, а й абсолютно нового початку.
Одного прохолодного ранку я надіслав повідомлення своєму батькові з питанням: “Які іграшки приносили тобі радість у дитинстві?” Події, що відбулися після цього, змінили не тільки його життя, але й вплинули на життя інших людей навколо нас. Це змусило мене задуматися, як ми отримуємо сенс і радість від нашого досвіду.
Проте, перш ніж поринути у зміни, що послідували, я запрошую вас на мить закрити очі та задуматися над вашою власною історією. Ця історія — та, яку ви діляте з новими друзями, та, що відлунює у вашому розумі щодня — втілює те, ким ви є, ваші корені та ваші сподівання. Ця історія — це не просто частина вашого існування; це, насправді, ваше існування. Як вона змінилася б, якби ми вирішили відкоригувати її траєкторію? Що якщо ми захочемо почати заново? Що трапляється, коли наша втішна наративна структура розпадається, залишаючи нас у безвиході?
Ця сама проблема спіткала мене та мого батька в рік, сповнений негараздів: ми бродили через щільний ліс невизначеності, намагаючись знайти шлях. Це спільний досвід, з яким багато хто стикається протягом життя. Проте під час цього я бажав зрозуміти, які мудрі кроки варто зробити.
Подібно до мого батька, мої коріння походять з південної частини США. Я навчався в університеті і присвятив себе письму. Спочатку це була пристрасть, якою я займався без очікування винагороди, але незабаром ситуація змінилася — я досяг успіху. Я одружився, став батьком, а потім, у 40 років, життя підкинуло мені серію руйнівних викликів. Я отримав діагноз раку і опинився на межі фінансової руїни, спостерігаючи за тяжкою боротьбою мого батька.
Усередині цих труднощів страх і вина потопили мої думки. Я намагався висловити свій досвід, однак відчував параліч від тяжкості своєї історії. Проте коли я зрештою наважився висловити своє життя, я відкрив універсальну істину — безліч людей відчувають себе в безвиході; вони відчувають, що щось не так, важливий шматок відсутній, а хаос панує там, де повинна бути порядок. Життя, яке вони ведуть, часто різко відрізняється від життя, яке вони уявляли.
Керуючись бажанням дати розраду, я подорожував територією США протягом трьох років, збираючи безліч історій від людей з усіх штатів — людей, позбавлених домівок, які страждають від інвалідності, здійснюють різкі зміни в кар’єрі чи ідентичності, борються з залежністю й проходять через важкі розриви. Врешті-решт, я зібрав тисячу годин інтерв’ю, що перетворилось на приблизно шість тисяч сторінок різного досвіду.
Протягом року, проведеного на аналізі цієї скарбниці наративів, я виявив ключові уроки про те, як рухатися вперед через суттєві життєві трансформації. Моя дослідження сконцентрувалася в три ключові розуміння.
Розізнайте, що життя не є лінійним
Романтична думка про те, що ми повинні дотримуватись однієї професії, підтримувати один зв’язок або черпати радість лише з одного аспекту нашого життя, стала застарілою. Проте вона сильно вплинула на те, як ми сприймаємо наш світ.
Ми часто потрапляємо в пастку думки, що життя складається з послідовних етапів. Навіть відомі психологічні концепції, такі як п’ять стадій горя або стадії розвитку Еріксона, пропонують лінійний прогрес. Ми вважаємо, що у наші двадцяті і тридцяті роки ми маємо спільну траєкторію, переживаючи передбачувані переходи, які ведуть до передбачуваної кризи середнього віку в наші пізні тридцяті або ранні сорокові.
Тут і полягає суть проблеми — цей лінійний нарратив є хибним. Тому важливо відмовитися від цих застарілих переконань та визнати красу хаосу й непередбачуваності в нашому житті.
Визнайте, що нелінійні життя перебувають у постійному русі
Хоча багато переходів проходять досить легко, один з десяти варіантів стає тим, що я називаю “потужним збуренням життя”. Цей феномен означає суттєві зміни, що прокладають шлях для відновлення та перевинаходу. Статистично, середня людина переживе три-п’ять таких трансформацій протягом свого життя, кожна з яких триватиме приблизно п’ять років.
Це усвідомлення відкриває вражаючу істину — ми проводимо приблизно половину нашого дорослого життя, справляючись із такими хвилями змін. Ці переходи можуть відбуватися в будь-який момент нашої подорожі; деякі приходять на світ в умовах збурення, в той час як інші можуть зіткнутися з істотними змінами в житті у віці 20 або 60 років.
Особливо тривожним є те, що ми постійно очікуємо, що ці “потужні збурення життя” дотримуватимуться акуратного графіка — хибне уявлення, яке підживлюється нашим бажанням лінійності. Ми шукаємо ідеал, якого не існує, що викликає самокритику за те, що ми не відповідаємо цьому фіктивному стандарту.
Недавня пандемія погіршила цю проблему. Для 8% тих, з ким я спілкувався, “потужні збурення життя” були мимовільними, часто спровокованими природними катастрофами або економічними лихами. Що робило пандемію особливо тривожною, так це колективний характер цього збурення, оскільки це був рідкісний випадок, коли людство стикалося зі спільною кризою одночасно.
Зараз кожна людина стикається зі своїми власними моментами трансформації. Проте інструменти, необхідні для орієнтації в цих зрушеннях, часто залишаються невловимими.
Опануйте мистецтво змін
На основі свого дослідження я визначив п’ять стратегій, які допоможуть вам орієнтуватися у неминучих “потужних збуреннях життя”.
1. Визначте свою суперсилу
Щоб оцінити суть “потужного збурення життя”, розглядайте його як поштовх — один, що здатен вибити вас з колії, але зрештою служить для стабілізації.
Стикаючись із “потужним збуренням”, люди зазвичай схиляються до одного з двох крайнощів: створюють виснажливі списки справ із впевненістю виконати їх за вихідні або ж піддаються інерції, виголошуючи: “Я безсилий.” Обидві стратегії є хибними.
Спостерігаючи за цими переходами, можна виявити кілька відмінних фаз:
– Подовга прощання, коли “старе я” “оплакується”.
– Хаотична фаза, що відзначається відмовою від старих звичок і прийняттям нових.
– Врешті-решт, відновлення, коли формується нова версія себе.
Підводка полягає в тому, що ці стадії не обов’язково послідовні; життя не визнає лінійності. Кожна людина схиляється до фази, що найбільш співзвучна їй, стаючи своїм трансформаційним каталізатором. Одночасно, людина може опинитися у інших фазах, вага яких робить їх уразливими.
Визначення своїх вроджених сил — чи це уважне складання списків, чи здатність емоційно аналізувати своє життя — надасть вам сили в процесі просування вперед.
2. Пошануйте свої емоції
У моїх розмовах з різними людьми виникало повторюване питання: “Яка емоція виявилась для вас найскладнішою під час цих збурень?”
Головною відповіддю був страх: “Як я пройду через це?” “Як я можу отримати фінансову підтримку зараз?”
Незабаром за цим йшли відчай: “Я скучаю за тим, кого любив,” “Я оплакую свою втрачену мобільність.”
Нарешті, виникало сором: “Мені соромно за необхідність у допомозі,” “Я відчуваю сором за свої дії в стані сп’яніння.”
Виникали різні механізми подолання: деякі записували свої почуття, інші воліли занурюватися в роботу. Жалюгідні 80% знаходили розраду в ритуалах — будь то спів, танці або обійми з близькими — особливо під час довгого прощання, оскільки ці дії засвідчують нашу готовність прийняти майбутні зміни.
3. Вийдіть у нове
Хаотична фаза може бути заплутаною і лякаючою, але вона також є полотном для відновлення. Відпускаючи застарілі уявлення — старі вірування, звичаї та ритуали — ми поступово зносимо нашу ідентичність.
Це скидання створює відкритість для нового та стимулює креативність. Навіть всередині життєвих випробувань, ми можемо віднайти радість через танці, приготування улюблених страв, заняття садівництвом або граючи на укулеле. Через творче залучення — будь то малювання, написання поезії чи уявлення уламка хліба — ми також можемо збудувати більш обнадійливе майбутнє.
4. Отримуйте досвід від інших
Одним з найбільш болючих аспектів трансформаційних ситуацій є відчуття ізоляції. Я стверджую, що наше сучасне страждання від самотності викликане великими змінами в житті, з якими стикається кожен. Відтак, стає важливим залучати нашу мережу підтримки — будь то партнери, друзі, колеги або навіть знайомі, поки ми проходимо ці зміни.
Важливо визнати, що у кожного свої вподобання щодо підтримки. Третина людей шукає втішних слів, тоді як інша частина може віддати перевагу підбадьоренню. Крім того, деяким потрібен сильніший імпульс: “Час regroup; спробуй щось нове.”
Підходьте до розмов з ясністю, що саме ви хочете і чекаєте, звертаючись до інших. Аналогічно, приділіть час, щоб дізнатися, як ви можете найкраще підтримати когось іншого, коли вони вам довіряються.
5. Перебудуйте свою життєву наративу
Життєві трансформації запрошують нас шукати сенс у нашому досвіді. Коли ми аналізуємо свої шляхи, ми поринаємо в процес переписування своїх історій, інтегруючи нові розділи та намагаючись зрозуміти пережиті збурення.
Подорож мого батька є яскравим прикладом цього; після мого питання про його улюблені дитячі іграшки, він написав зворушливу історію про модельні літаки — уражаючий досягнення з урахуванням його фізичних обмежень.
Я продовжував ставити питання: “Опишіть будинок вашого дитинства.” Далі пішли питання: “Що підштовхнуло вас до служби?” і “Як ви зустріли маму?” Він присвятив себе відповіді на ці питання, і до червня 2021 року, через вісім років після мого початкового запитання, він створив мемуари на 65,000 слів.
Саме така трансформаційна сила оповідання. Вона підтверджує, що незважаючи на складнощі життя, ми не повинні втрачати з виду можливість отримати улюблений результат. Незалежно від болісних розділів, що випадають нам, контроль над наративом нашого життя залишається лише за нами.
Прийняття змін в житті вимагає переосмислення наших сприйнять. Замість того, щоб страждати від того, що може здаватися безсумнівно сумним часом, ми повинні скористатися моментом для зцілення, відпустити минулі болі та переосмислити свої шляхи.
У моменти, коли наше життя здається, що розгортається немов казка, не рідкість бачити страхітливого ‘дракона’ — це може бути важкий діагноз, глобальна пандемія чи інша серйозна проблема. Ця реальність не тільки прийнятна, але й природна.
Зрештою, якщо я навчився чомусь з цієї подорожі, то це те, що кожен з нас повинен прийняти роль героя у своїй власній історії. Саме тому існують казки про чудові пригоди: вони закликають нас перетворити наші кошмари на тріумфи.
