Ми хочемо познайомити вас із правилами поведінки в басейні, які дадуть вам змогу спокійно пережити перші групові тренування.
Якщо ви бажаєте стати членом плавців-клубу, то прості поради, які наведені у цій статті, допоможуть вам досягти бажаних результатів швидше. Робота у групі не завжди є важкою, ви обов’язково зустрінете інших плавців на вашому рівні підготовки, які також приєдналися до команди з метою покращити свої навички. Групові заняття мають стимулюючий ефект, тому ми завжди рекомендуємо нашим плавцям хоча б один раз на тиждень брати участь у групових тренуваннях під керівництвом тренера.
Правила поведінки в басейні
- Якщо не передбачено інше, розпочніть через п’ять секунд після спортсмена, що пливе перед вами, звіряючись із настінним годинником. Не намагайтеся догнати його, навіть якщо драфтинг полегшить завдання, оскільки це не принесе максимальної користі у тренуванні і може тільки розлютити плавця, який пливе перед вами. Вирішенням, коли можна користуватися драфтингом, займається тренер. Тому слід намагатися зберігати відстань, щоб кожен міг показати свій максимум, особливо коли йдеться про техніку плавання.
- Завжди тримайтеся ближче до роздільної доріжки та дотримуйтесь встановленої траєкторії руху в даному басейні (за годинниковою стрілкою або проти неї), якщо є відповідні покажчики. Якщо ж таких покажчиків немає, спостерігайте за діями інших плавців: в Австралії завжди плавають за годинниковою стрілкою, а в Великій Британії напрямок може бути як за годинниковою стрілкою, так і проти неї. Уникайте плавання посередині доріжки, тому що там частіше відбуваються зіткнення з іншими плавцями або випадкові удари руками.
- Якщо хтось “наступає вам на п’яти” і ви розумієте, що плавець хоче обігнати вас, відпливайте ближче до роздільної доріжки і пропустіть його (при цьому трохи зменшивши швидкість). Або, ще краще, допливіть до бортика, “відійдіть убік” і пропустіть плавця вперед.
- Будьте уважні при відштовхуванні від стінки: можливо, хтось підпливає до неї за вами. Не відштовхуйтесь безпосередньо перед плавцем, що пливе за вами, це не ввічливо. Дайте йому можливість обігнати вас і займіть місце позаду.
- Старайтеся розпочинати кожне пливання з хорошого торпедного відштовхування, такі поштовхи корисні для правильної постави, а ви будете виглядати як справжній професіонал!
- Під час роботи з колобашкою існує ймовірність, що швидкісна або внутрішня ієрархія на доріжці може змінитися. Якщо ви знаєте, що використання ластів дозволить вам плавати набагато швидше, не соромтесь попросити плавця, що пливе перед вами, пропустити вас вперед, іноді варто навіть очолити доріжку.
- Постійно порівнюйте свою швидкість, це дуже важливий фактор, що впливає на ефективність плавання, і приділяйте йому багато уваги під час тренувань.
- Не пропускайте вправи на техніку з максимальною віддачею, ця частина тренувального процесу дуже важлива. Вправи завжди варто виконувати, навіть якщо ви їх володієте добре – не забувайте про це.
- Старайтесь завжди доглядати за своїм тренувальним мішком. Ми рекомендуємо використовувати сітчасті мішки, оскільки це ускладнює плутання речей і гарантує, що ніхто помилково не забере ваш мішок із басейну. Також варто виділити кілька хвилин, щоб простим чорним маркером підписати свій мішок.
- І, нарешті, будьте ввічливими з друзями на доріжці. Іноді тренування відбуваються рано вранці або пізно ввечері, коли ми можемо бути не в настрої. Проте це не дає виправдання тим, хто поводиться грубо з товаришами на доріжці. Якщо виникає якась проблема, повідомте тренера або просто дипломатично поспілкуйтесь з плавцем про неї.
