Практичный выбор для тренировок: рекомендации по подбору велотренажера
Велотренажер – это популярный кардиотренажер, имитирующий езду на велосипеде. Он позволяет выполнять аэробные упражнения в помещении, является максимально удобным и доступным средством для поддержания физической формы и улучшения здоровья.
Основные виды велотренажеров
Велотренажеры представлены конструкциями разных видов. Отличаются они не только внешне, но и назначением. Перед тем как купить велотренажер для тренировок обязательно учитывайте тип тренажера и целевое назначение устройства, размещение махового колеса (в передней или задней части конструкции). По типу создания нагрузки тренажеры подразделяются на механические, магнитные и электромагнитные.
Вертикальные велотренажеры
Вертикальные велотренажеры наиболее близко имитируют обычный велосипед. Пользователь сидит вертикально, педали расположены под телом. Отлично подходят для кардиотренировок, повышения выносливости и сжигания калорий. Эффективно тренируют мышцы ног и ягодиц. Занимают меньше места, чем горизонтальные модели. Подходят для пользователей любого уровня подготовки.
Горизонтальные велотренажеры
Горизонтальные велотренажеры имеют сиденье с опорой для спины и педали, расположенные впереди пользователя. Подходят для длительных тренировок благодаря хорошей поддержке спины. Идеальны для людей с проблемами спины или суставов, а также для реабилитации после травм. Обеспечивают мягкую кардионагрузку. Обеспечивают высокий уровень комфорта и хорошую поддержку спины. Подходят для людей с ограниченными физическими возможностями. Минусы – занимают больше места. Считаются менее интенсивными для тренировки мышц ног.
Спин-байки
Спин-байки предназначены для интенсивных тренировок, часто используются в спиннинг-классах. Конструкция подразумевает наличие тяжелого маховика и регулируемого сопротивления.
Подходят для высокоинтенсивных кардиотренировок и интервалов. Часто используются спортсменами для тренировки выносливости и силы. Позволяют точно регулировать уровень сопротивления для разнообразия тренировок.
- Плюсы – обеспечивают высокую интенсивность тренировок. Помогают улучшить выносливость и силу. Идеальны для групповых тренировок.
- Минусы – считаются менее комфортными для продолжительных тренировок. Не используйте спин байк для тренировок при наличии проблем суставов и спины.
Гибридные велотренажеры
Гибридные модели объединяют характеристики вертикальных и горизонтальных велотренажеров, такое оборудование позволяет менять положение тела во время тренировки между вертикальной и горизонтальной позицией. Гибриды универсальны, подходят для разных типов тренировок, обеспечивают высокий уровень комфорта. Гибридные велотренажеры в большинстве вариантов моделей имеют более крупные габариты и стоят дороже.
Комфорт тренировок
Современные велотренажеры выполняют множество функций, которые делают тренировки более эффективными и интересными. Вы можете менять уровень нагрузки для адаптации тренировки к вашим целям и уровню физической подготовки. Подбирайте оптимальный вариант программы для тренировки, отслеживайте показатели на дисплеях, тренируйтесь с помощью мобильного приложения для отслеживания прогресса, установки целей и участия в виртуальных соревнованиях. Многие модели оснащены регулируемыми сиденьями и рукоятками, что обеспечивает комфортное положение во время тренировки. Могут быть укомплектованы вентиляторами, подставками для бутылок и встроенными динамиками.
Выбор велотренажера
Выбирая велотренажер учтите следующие факторы:
- Определите, для чего вам нужен велотренажер – для кардиотренировок, реабилитации, улучшения выносливости или сжигания калорий.
- Выберите модель, соответствующую вашему уровню подготовки и физическим возможностям.
- Учтите размеры велотренажера и доступное пространство в помещении.
- Обратите внимание на сиденье, поддержку спины и регулируемые элементы.
- Оцените наличие программ тренировок, возможности регулировки сопротивления и дополнительные функции, такие как мониторинг сердечного ритма и подключение к мобильным приложениям.
Важно учесть технические параметры оборудования и предельные возможности. Рассмотрим основные критерии подбора велотренажера и значения для разных типов оборудования.
| Вертикальные | Горизонтальные | Спин байк | Гибридные | |
| Вес пользователя, кг | до 150 | до 160 | до 180 | до 160 |
| Расход калорий: низкая/средняя/высокая интенсивность, (кал/30 мин) | 210/280/400 | 180/240/350 | 250/350/500 | 210/280/400 |
| Тип нагрузки | кардиотренировки | кардиотренировки, реабилитационные мероприятия | высокоинтенсивные тренировки | кардиотренировки, реабилитационные мероприятия |
| Длина шага, см | 30-40 | 30-40 | 30-40 | 30-40 |
| Вес маховика, кг | 5-15 | 7-20 | 18-25 | 6-18 |
| Средний вес оборудования, кг | 25-40 | 40-60 | 45-70 | 30-50 |
Вертикальные велотренажеры подходят для большинства пользователей, обеспечивая высокую интенсивность кардиотренировок. Горизонтальные модели идеальны для тех, кто нуждается в поддержке спины и комфорте, а также для реабилитации. Спин-байки предназначены для высокоинтенсивных тренировок и часто используются спортсменами. Гибридные модели предлагают универсальность и комфорт, сочетая характеристики вертикальных и горизонтальных велотренажеров.
Для новичков в тренировочном мире лучший способ не ошибиться – обратиться к консультантам магазина для получения квалифицированной помощи в выборе велотренажера.
