Низький артеріальний тиск, або гіпотонія, є станом, при якому кров’яний тиск падає нижче нормальних показників. Показники 100 на 70 вважаються нижчими за норму, і можуть викликати різні симптоми, такі як запаморочення, слабкість, головний біль та інші. Дуже важливо зрозуміти, що робити в таких ситуаціях, щоб уникнути серйозних ускладнень. Низький тиск може бути небезпечним, особливо для літніх людей та жінок під час вагітності, адже може призводити до недостатнього кровопостачання органів.
У даній статті ми розглянемо, що таке артеріальний тиск, які є нормальні показники, причини низького тиску, симптоми гіпотонії, а також способи підвищення тиску в домашніх умовах. Знання цих аспектів допоможе вам краще орієнтуватися в своїй ситуації і вжити необхідних заходів для покращення стану.
Що таке артеріальний тиск?
Артеріальний тиск — це сила, з якою кров тисне на стінки артерій під час її руху по судинах. Він вимірюється у міліметрах ртутного стовпа (мм рт. ст.) і складається з двох показників: систолічного (вищого) і діастолічного (нижчого). Систолічний тиск — це тиск у артеріях під час серцевих скорочень, а діастолічний — коли серце перебуває в стані спокою між ударами.
Нормальні показники артеріального тиску варіюються, але зазвичай вважаються показниками приблизно 120 на 80 мм рт. ст. Зміни цих показників можуть свідчити про різні проблеми з серцево-судинною системою, тому важливо стежити за своїм тиском і вчасно реагувати на його зміни.
Нормальні показники артеріального тиску
Нормальний артеріальний тиск становить приблизно 120/80 мм рт. ст. Однак слід зазначити, що ці показники можуть варіюватися в залежності від індивідуальних особливостей організму, віку, фізичної активності та інших факторів. Показники до 130/85 ще вважаються нормальними, тоді як значення від 130/85 до 139/89 можуть свідчити про предгіпертонію.
Зниження тиску нижче 90/60 вважається гіпотонією. Це може бути як фізіологічним станом, так і наслідком серйозних захворювань. Важливо пам’ятати, що низький тиск може бути ознакою недостатнього кровопостачання органів, що може призвести до серйозних ускладнень.
Причини низького кров’яного тиску
Причини низького кров’яного тиску можуть бути різноманітними. Вони можуть включати як фізіологічні, так і pathological фактори. Фізіологічні причини зазвичай не викликають серйозних проблем із здоров’ям, тоді як патологічні можуть вказувати на різні захворювання.
Фізіологічні причини
Фізіологічні причини низького тиску можуть включати генетичну схильність, тривалі фізичні навантаження, а також адаптацію організму до умов навколишнього середовища. Наприклад, спортсмени можуть мати знижений тиск внаслідок хорошої фізичної підготовленості. Також це може бути наслідком тривалого перебування в теплій або вологій кліматичній зоні.
У деяких людей низький тиск може бути звичним станом, яким вони живуть усе своє життя без будь-яких серйозних наслідків. У таких випадках гіпотонія не потребує лікування, якщо не супроводжується негативними симптомами.
Патологічні причини
Патологічні причини низького кров’яного тиску можуть бути пов’язані з різними захворюваннями, такими як серцева недостатність, ендокринні порушення, кровотечі або інфекційні захворювання. Наприклад, при серцевій недостатності серце не може ефективно перекачувати кров, що призводить до зниження артеріального тиску.
Також низький тиск може бути наслідком сильного стресу, травм або операцій. У таких випадках важливо проконсультуватися з лікарем для визначення основної причини гіпотонії та подальшого лікування.
Симптоми низького кров’яного тиску
Симптоми низького кров’яного тиску можуть варіюватися від легких до важких, залежно від причин і ступеня зниження тиску. Найпоширеніші симптоми включають головний біль, запаморочення, слабкість, нудоту, дратівливість і навіть непритомність у важких випадках.
Запаморочення часто виникає при різкій зміні положення тіла, наприклад, коли людина швидко підводиться з сидячого або лежачого положення. Також можуть виникати проблеми зі сном і стомлюваність, що негативно впливає на загальний стан здоров’я. У деяких випадках може спостерігатися серцебиття або болі в області серця.
Що робити при показниках 100 на 70?
Якщо ви виміряли свій артеріальний тиск і отримали показники 100 на 70, важливо не панікувати, але й не ігнорувати цю ситуацію. Перш за все, спостерігайте за своїм станом. Якщо ви відчуваєте симптоми, які вас турбують, варто вжити певних заходів для підвищення тиску.
Негайні заходи
Негайні заходи при низькому тиску можуть включати споживання солі, рідини або кофеїновмісних напоїв. Сіль допомагає затримати рідину в організмі, що може підвищити тиск. Випивши чашку міцного чаю або кави, ви можете отримати швидкий ефект. Важливо також підтримувати гідратацію, випиваючи достатню кількість води протягом дня.
Якщо ви відчуваєте запаморочення, спробуйте сісти або полежати, піднявши ноги вгору. Це може допомогти покращити приплив крові до мозку. Також варто уникати різких рухів і підйомів, щоб мінімізувати ризик непритомності.
Довгострокові рекомендації
Для довгострокового покращення стану важливо дотримуватися здорового способу життя. Регулярні фізичні навантаження, збалансоване харчування та вживання достатньої кількості рідини допоможуть підтримувати артеріальний тиск в межах норми. Включайте в свій раціон продукти, багаті на вітаміни та мінерали, такі як фрукти, овочі, горіхи та білки.
Також слід уникати стресових ситуацій і забезпечити собі достатній відпочинок. Безперервний стрес може посилювати симптоми гіпотонії. Важливо регулярно перевіряти артеріальний тиск, щоб слідкувати за змінами та вчасно реагувати на них.
Методи підвищення тиску в домашніх умовах
Якщо ви відчуваєте симптоми низького тиску, є кілька простих і ефективних способів підвищити його в домашніх умовах без застосування медикаментів.
Випити міцний чай або каву
Випивши чашку міцного чаю або кави, ви можете отримати швидкий ефект підвищення тиску. Кофеїн, що міститься в цих напоях, може викликати короткочасне підвищення артеріального тиску. Проте варто пам’ятати, що надмірне споживання кофеїну може призвести до зневоднення, тому не зловживайте цими напоями.
З’їсти щось солоне
Сіль може допомогти підвищити кров’яний тиск, утримуючи воду в організмі. З’їжте невелику кількість солоного продукту, наприклад, солоних горіхів або оливок. Однак важливо не перевищувати рекомендовану норму споживання солі, щоб уникнути негативних наслідків для здоров’я.
Збільшити споживання рідини
Важливо пити достатню кількість води, оскільки зневоднення може призвести до зниження тиску. Рекомендується випивати не менше 2 літрів води на день. Якщо ви активно займаєтеся спортом або знаходитесь у спекотній обстановці, добову норму рідини слід збільшити.
Фізична активність та її вплив
Регулярна фізична активність може покращити кровообіг і підвищити артеріальний тиск. Легка фізична активність, така як прогулянки на свіжому повітрі, вправи на розтяжку або йога, можуть допомогти відновити нормальний кровотік. Уникайте тривалого сидіння або лежання, адже це може погіршити ситуацію.
Коли звертатися до лікаря?
Якщо ви постійно відчуваєте симптоми гіпотонії, такі як запаморочення, слабкість або непритомність, важливо звернутися до лікаря. Лікар проведе необхідні обстеження для виявлення причин ваших проблем із тиском. У деяких випадках низький тиск може бути симптомом серйозніших захворювань, які потребують лікування.
Не ігноруйте симптоми, якщо вони заважають вам нормально жити. Вчасна консультація з медичним фахівцем допоможе уникнути ускладнень і покращити ваше самопочуття.
Профілактика низького артеріального тиску
Для запобігання розвитку гіпотонії важливо дотримуватись певних профілактичних заходів. По-перше, ведіть активний спосіб життя, включаючи фізичні вправи в свій щоденний режим. Регулярні заняття спортом зміцнюють серцево-судинну систему та покращують загальний стан здоров’я.
По-друге, дотримуйтесь збалансованого харчування. Споживайте достатню кількість білків, вуглеводів, жирів і вітамінів. Уникайте важких і жирних страв, які можуть призвести до погіршення самопочуття. Включайте в раціон більше овочів, фруктів і продуктів, багатих на залізо.
По-третє, дотримуйтесь режиму сну і відпочинку. Ставтеся до свого емоційного стану серйозно та уникайте стресових ситуацій. Важливо вміти розслаблятися та відновлювати сили.
В кінці кінців, регулярно перевіряйте свій артеріальний тиск, щоб мати змогу вчасно реагувати на зміни. Це дозволить вам підтримувати своє здоров’я на належному рівні.
