Употребление витаминов – один из самых популярных способов «поддержать здоровье ребенка». Особенно в холодное время года или в периоды стресса родители охотно покупают баночки с мультивитаминными жевательными мишками, сиропами с надписью «для крепкого иммунитета» и т.д. Кажется, что они никак не навредят часто простужающемуся малышу. Но именно такова логика: «на всякий случай» может иметь обратный эффект.
Педиатры все чаще сталкиваются со случаями гипервитаминоза, когда ребенок получает избыток веществ, которые якобы должны помочь. Излишество – это не о пользе. Это об опасности, которую не заметить, особенно если витамины покупают без консультации и без анализов.
Что такое витамины и почему они не всегда нужны
Витамины для детей – это вещества, без которых не обходится ни один жизненный процесс в организме малыша. Они необходимы для роста, иммунитета, работы нервной системы, зрения, формирования костей и мускул. Но главное – их необходимо ровно столько, сколько требует возраст, состояние здоровья и питание конкретного ребенка.
У здорового малыша, который имеет разнообразный рацион и регулярно бывает на свежем воздухе, нет необходимости в дополнительных дозах витаминов. Организм получает все из еды. А если в чем и есть дефицит, то он не всегда очевиден. Например, уровень витамина D или железа можно определить только с помощью анализов крови, а не на глаз.
Витамины – не конфеты и не страхование
Маркетинг играет на родительских страхах. Баночки обещают «крепкий иммунитет», «защиту от простуды», «рост и развитие». Часто на этикетках изображены счастливые дети или мультипликационные герои. Создается впечатление, что витамины — это нечто невинное, сладкое и гарантированно полезное. Однако диетические добавки – это не вкусности. Их бесконтрольный прием может вызвать проблемы не хуже, чем дефицит.
Передозировка: невидимый враг
Витамины делятся на водорастворимые (группа B, C) и жирорастворимые (A, D, E, K). Считается, что избыток водорастворимых выводится с мочой, но это не всегда так. При длительной передозировке даже витамин С может вызвать проблемы с почками, а избыток витамина B6 – поражение нервной системы.
Жирорастворимые витамины накапливаются в организме, и именно они чаще всего вызывают интоксикацию:
- Витамин D в профиците нарушает обмен кальция, вызывает тошноту, потерю аппетита, поражение почек.
- Витамин A в высоких дозах может привести к ломкости костей, головным болям, нарушению зрения.
- Витамин E влияет на свертываемость крови и может мешать усвоению других питательных веществ.
Проблема в том, что симптомы передозировки часто размыты – раздражительность, апатия, нарушение сна, боль в животе, снижение аппетита. Родители не всегда связывают это с витаминами и списывают другие факторы.
Анализы – единственный точный индикатор
Невозможно на глаз определить, чего именно не хватает ребенку. Питание, физическая активность, генетика, хронические болезни – все влияет на баланс микроэлементов и витаминов. Даже врач не сделает выводов без обследования.
Если у вас есть подозрение на недостаток, например, у малыша частые простуды, хроническая усталость, плохой аппетит – сначала сдайте анализы. Современная лабораторная диагностика позволяет определить уровень витамина D, железа, ферритина, витаминов группы B, кальция, цинка и т.д. Только после этого педиатр может назначить правильную добавку в нужной дозировке.
Самолечение – это тоже риск
Часто витамины покупают по совету знакомых, фармацевтов или после прочтения совета в интернете. Но каждый ребенок – индивидуальный. То, что помогло одному, может навредить другому.
Самое опасное, что можно сделать – комбинировать несколько диетических добавок одновременно. Родители дают ребенку витаминный сироп, а также мультивитамины в жевательных таблетках и еще рыбий жир. В результате суточная доза может превысить норму в несколько раз, и это уже токсичная нагрузка для печени, почек и нервной системы.
Итак, в желании защитить ребенка родители часто действуют заранее – хочется сделать все возможное, чтобы малыш рос здоровым и счастливым. Но иногда лучшее решение – остановиться и внимательно посмотреть на ситуацию. Спросить себя: действительно ли в этом нуждается мой ребенок? Не лучше ли сначала разобраться, чем действовать наугад?
Витамины – это не волшебная палочка. Это вещества, которые работают только тогда, когда их не хватает. И прежде чем что-либо добавлять в ежедневный режим, стоит просто посоветоваться с врачом или сделать анализы.