Что такое думскроллинг
Думскролинг, происходящий от слов "дум" - символизирующий тупик и неизбежность - и "скролинг", обозначает компульсивное увлечение тревожными новостями, несмотря на их депрессивный и беспокойный характер. Похожее выражение, "думсерфинг", иногда употребляется для обозначения намеренного поиска такого типа отрицательного контента.
Если вы обнаруживаете, что тратите значительные объемы времени – будь то несколько мгновений или длительные часы – погружены в тревожные новости в ущерб своим обязанностям или отдыху, возможно, вы демонстрируете признаки думскроллинга. Эмоциональная буря, связанная с этой привычкой, часто сравнивается со спотыканием в "кроличьей норе", из которой выбраться трудно.
Срок был впервые введен в начале 2018 года в Twitter, набирая популярность из-за наблюдения журналистки Quartz Карен Хо, которая начала повторно напоминать своим подписчикам ночью прекратить думскроллинг и уйти спать.
Феномен стал значительно популярнее после вышедшей в апреле 2020 года статьи в Los Angeles Times в связи с стремительным ростом вовлечения населения в социальные медиа и новостей о глобальной пандемии.
Почему мы склонны к думскроллингу
Мы боимся пропустить важные новости
Люди инстинктивно перебираются новостными каналами в поисках ясности относительно структуры мира, актуальных общественных проблем и событий, непосредственно влияющих на их жизнь. В этом стремлении к пониманию думскроллинг может парадоксально придать видимость контроль за хаотическими обстоятельствами.
Более того, импульс оставаться "хорошо информированным" может часто превратиться в чувство гражданского долга. Чувство отчуждения от актуальных событий может вызвать чувства, сравнивающие со страхом исключения. FOMO (страх пропустить что-либо) оказывается распространенным даже в сфере потребления информации.
Вот как структурированные социальные сети и новостные ресурсы
Склонность медиа к "шоковому контенту" общепризнана. Поэтому новостные организации используют наш врожденный интерес к опасным ситуациям, чтобы увеличить свою аудиторию. Сенсационные заголовки и тревожные визуальные образы становятся не только вирусными, но и привлекают множество зрителей. Этот механизм существенно способствует феномену думскроллинга.
Длительная дискуссия вокруг способности медиа искажать общественное восприятие, изображая мир как опасный, а не безопасный, имеет глубокие исторические корни. На самом деле концепция, известная как «синдром жестокого мира», возникла, оценивая степень, до которой люди ошибаются в оценках врожденных рисков своей среды.
В современных условиях это искажение обостряется благодаря алгоритмам, применяемым в социальных медиа: чем чаще пользователь взаимодействует с тревожным контентом, тем больше такого контента ему будет подсказано в будущем.
Что не так с думскролингом
Несмотря на очевидную рациональность выражения "предупрежден - значит вооружен", думскроллинг не восстанавливает подлинное чувство контроля. В самом деле, он часто повышает уровень тревоги и стресса, обостряя чувство непредсказуемости.
В тщетной попытке противодействовать этим эмоциональным недостаткам некоторые люди погружаются глубже в водоворот отрицательных нарративов, подстегивая очередную волну страха и тупика. Это создает самоподдерживающий цикл, при котором постоянное поиск и потребление тревожных новостей превращается в компульсивное поведение, что оказывает серьезное влияние на психическое здоровье.
Привлечение к думскроллингу ассоциируется с повышением уровней кортизола – нашего гормона стресса – растущей уязвимостью к паническим атакам и уменьшенной концентрацией. В крайних случаях тревога, вызванная думскроллингом, может проявляться в физических недугах, увеличивая психологическое бремя.
Как бороться с думскролингом
В то время как борьба с тенденцией к думскроллингу может казаться угрожающей, существуют стратегии, которые могут помочь смягчить это компульсивное поведение. Вот несколько практических подходов для восстановления контроля над вашими привычками потребления новостей.
- Используйте гаджеты умеренно, особенно перед сном
Целесообразно избегать взаимодействия с тревожными новостями – касающимися пандемий, конфликтов или беспорядков – во время ночных часов. Установка ограничений через таймеры или использование специализированных приложений может помочь снизить чрезмерное использование. - Читайте только то, что пытались узнать
Развивайте осознанность по поводу цели вашего посещения социальных сетей или новостных сайтов. Это сознательное намерение может предотвратить бесцельный "скролинг" эмоциональных историй и изображений. - Отвлеките себя от новостей
Жизнь продолжается вне новостных обновлений, поэтому освободите немного времени для легкости, занимаясь смешными мемами или просмотром комедийного контента. - Найдите другую деятельность
Когда появляется желание получить телефон, подумайте о том, чтобы перенаправить этот импульс на другие виды деятельности — чтение романа или участие в значимых разговорах с друзьями и родственниками.
Заключение
Если потребление новостей вызывает сильную тревогу и чувство принуждения, может быть целесообразно обратиться за консультацией к специалисту по психическому здоровью. Думскролинг требует более детального исследования не только в медийном дискурсе, но и в психологическом сообществе для выявления его более широких последствий для благосостояния общества.