У помірних кількостях вважається, що енергетичні напої покращують реакцію, збільшують аеробну та анаеробну витривалість, зменшують втому під час водіння, посилюють сприйняття та підвищують настрій. Проте багато проблем зі здоров’ям, пов’язаних з цими напоями, в основному виникають через надмірне споживання кофеїну, особливо серед людей, чиє добове споживання перевищує 200 мг.
Хоча інгредієнти, такі як таурин і глюкуронолактон, не виглядають небезпечними при споживанні в поодинокій формі, дослідження їх комбінованого впливу—особливо з кофеїном і гуараною—залишається обмеженим. Основні проблеми зі здоров’ям, пов’язані з вживанням енергетичних напоїв, охоплюють:
– Посилений пульс і серцебиття
– Підвищений кров’яний тиск
– Аномалії сну та безсоння
– Часте сечовипускання
– Гіперглікемія, яка часто погіршується високоцукровим вмістом цих напоїв, що становить особливу небезпеку для людей з діабетом або метаболічними розладами.
Американські дослідники вказали, що рівні стимулянтів, знайдених в енергетичних напоях, можуть викликати тривогу, безсоння, зневоднення, шлунково-кишкові розлади, дратівливість, почервоніння шкіри, збільшення сечовипускання та серцебиття. В більш серйозних випадках ці напої асоціюються з судорогами, маніакальними епізодами та кровотечами. Хоча кількість гуарани, таурину та женьшеню, присутніх в напоях, не може викликати вимірюваних терапевтичних ефектів, кофеїн і цукор можуть суттєво вплинути на загальний стан здоров’я.
Вплив на центральну нервову систему
Негативні наслідки, пов’язані з вживанням енергетичних напоїв, включають головний біль, тривогу, дратівливість, напруження, запаморочення, тремор, сплутаність свідомості, психотичні епізоди, судоми та зміненні психічні стани. Люди з наявними психіатричними розладами, такими як біполярний розлад, повідомляли про маніакальні епізоди в результаті надмірного споживання.
Крім того, надмірне вживання енергетичних напоїв може викликати гіпервіжливість—стан підвищеної чутливості до зовнішніх і внутрішніх подразників, що часто спостерігається у поєднанні з делюзійними епізодами або галюмінаціями—разом із психомоторним збудженням, що негативно впливає на психічне здоров’я, особливо для осіб з неконтрольованими або недіагностованими психічними проблемами.
Вплив на серцево-судинну систему
Серцево-судинні наслідки, пов’язані з неправильним вживанням енергетичних напоїв, включають серцебиття, біль у грудях, швидкий пульс, аномальні серцеві ритми та гіпертонію. Підвищений рівень кофеїну в цих напоях може зменшити еластичність судин, що сприяє серйозним серцево-судинним захворюванням, особливо при вживанні алкогольних напоїв.
Вплив на травну систему
Перевантаження кофеїном з енергетичних напоїв може призводити до гіперстимуляції шлунково-кишкового тракту, викликаючи симптоми, такі як нудота, блювота, діарея та дискомфорт у животі. Крім того, кофеїн може спричиняти гастроезофагеальну рефлюксну хворобу, печію та езофагіт. Надмірний вміст цукру в енергетичних напоях може ще більше порушувати делікатний баланс кишкової мікробіоти.
Охорона зубів та набір ваги
Зниження стоматологічного здоров’я та ерозія часто спостерігаються у споживачів енергетичних напоїв, переважно через їх високий вміст цукру. Кислота в цих напоях погіршує ерозію зубів і чутливість. Крім того, зв’язок між вживанням енергетичних напоїв і набором ваги стає все більш тривожним. Калорійність однієї банки часто перевищує 200 кілокалорій, тому надмірне вживання цих напоїв може спричинити набір ваги, навіть у дітей.
Енергетичні напої та розлади харчування
У людей з розладами харчування, зокрема анорексією, надмірне споживання кофеїну часто є засобом боротьби з втомою, пригніченням апетиту, сприянням випорожненню кишечника та збільшенням сечовипускання. Оскільки ті, хто має розлади харчування, вже піддаються підвищеному ризику серцево-судинних захворювань та порушенням електролітного балансу, додатковий кофеїн з енергетичних напоїв може посилити ці небезпеки.
Енергетичні напої та фізична активність
Енергетичні напої широко використовуються перед, під час та після фізичних вправ. Однак їх споживання може призвести до швидкої дегідратації, серцевих ускладнень, теплових ударів або навіть зупинки серця. Діуретичні властивості кофеїну, разом із збільшеним потовиділенням та втратою рідини, можуть спричинити значну дегідратацію.
Часто сплутані зі спортивними напоями, енергетичні напої виконують принципово іншу функцію. Спортивні напої зазвичай містять вуглеводи, мінерали та електроліти—такі як натрій, калій, кальцій та магній—разом із ароматизаторами та іноді вітамінами, спеціально розробленими для відновлення втраченої рідини та поживних речовин під час фізичної активності. Натомість, енергетичні напої не містять електролітів, але багаті на кофеїн та інші стимулянти.
Ті, хто займається фізичною активністю, часто не звертають уваги на свою потребу в додаткових рідинах і поживних речовинах через свої зусилля. Багато хто помилково вважає, що енергетичні напої є достатніми для задоволення їх підвищених енергетичних потреб. Однак покладатися на енергетичні напої замість відповідних спортивних напоїв може призвести до надмірного споживання кофеїну, що підриває зусилля з підтримання гідратації. Отже, важливо вибирати відповідний напій для вживання до або після вправ, особливо під час втрати рідини, уникаючи при цьому високих рівнів цукру та надлишків енергії.
Хоча певні ситуації можуть виправдовувати споживання спортсменами спортивних напоїв, тим, хто займається регулярними фізичними вправами, часто не потрібні спортивні напої як заміна чистій воді.
Енергетичні напої та алкоголь
Досліджень, що стосуються одночасного вживання алкогольних напоїв та енергетичних напоїв, поки недостатньо, хоча наявні аналізи виявили три основні ризики.
1. Зниження усвідомлення ознак алкогольного сп’яніння підвищує ймовірність справжнього отруєння та помилок, які можуть призвести до нещасних випадків (таких як водіння), поганих рішень (таких як керування автомобілем у стані сп’яніння) або участі в ризикованій поведінці.
2. Ризик дегідратації, що може викликати:
– Діарею, нудоту або блювоту,
– Втому та головний біль,
– Підвищений пульс,
– Судоми м’язів,
– Важке похмілля, що зрештою вплине на продуктивність праці та безпечне водіння.
3. Суперечливі сигнали, отримувані нервовою системою, можуть призвести до серцево-судинних ускладнень (такі як серцебиття або підвищений кров’яний тиск) та порушень сну. Поєднання енергетичних напоїв—за своїм характером стимулянтів—з алкоголем, що є депресантом, може спричинити небезпечні наслідки. Енергетичні властивості можуть закрити сприйняття індивідуумом свого рівня сп’яніння, ускладнюючи усвідомлення того, скільки алкогольних напоїв було вжито. Обидві речовини мають діуретичний ефект, ускладнюючи для організму метаболізм етанолу, що може посилити ризик алкогольного отруєння.
